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Curso de Mindfulness

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Como controlar el estrés y la ansiedad adoptando un enfoque consciente.

Mindfulness es un concepto moderno, el cuál describe la adopción de una nueva mentalidad, la cual puede notablemente alterar la perspectiva y el estado de ánimo de uno y se utiliza como herramienta poderosa en el autocontrol de ansiedad y estrés. Muchas empresas e individuos están introduciendo poderosas técnicas de Mindfulness en sus rutinas diarias para ayudarles a rebajar el estrés en su lugar de trabajo, a mantener una mentalidad positiva y a adoptar un enfoque mucho más productivo en sus vidas.

Mindfulness es la práctica de ser consciente en todo momento posible, mientras se mantiene una perspectiva no crítica y al mismo tiempo observando sus propias reacciones corporales y emocionales.

Para hacerlo, usted tendría que comenzar a observar el "yo" y cualquier reacción a situaciones y otras personas de una manera desapasionada. En otras palabras, no ser esclavo de sus propios pensamientos y las emociones que genera, sino aguantarse y evaluar la reacción que normalmente genera.

Mindfulness se trata sobre tomar un enfoque holístico de su propia, por ejemplo, mente, cuerpo y alma.

Así que para practicar Mindfulness al máximo, es importante mirarse a uno mismo como un ser espiritual. Debido a este nuevo enfoque, las prácticas tanto de la meditación, Yoga o Thai chi, pueden ser también utilizadas para traer calma y paz a la mente y cuerpo. Este poderoso curso le enseñará todo lo que necesita saber sobre Mindfulness y a cómo aplicarlas en su rutina diaria. Indiferentemente de si usted quiere aplicar estas técnicas para ayudarse a sí mismo o a los demás, después de completar este curso usted puede trabajar como facultativo cualificado de Mindfulness, ya sea en sesiones privadas o de grupo, en consulta o en su trabajo. Este curso está plenamente certificado por la IANLPC, después de completar las evaluaciones del curso, usted recibirá el certificado con diploma de su curso de Mindfulness por la IANLPC y el Centre Of Excellence. Le llevará hasta 150 horas para completar este curso, no hay límite para completarlo por lo que puede completarlo en su tiempo libre y a su propio ritmo.

Mindfulness - Las estadísticas.

Ha habido una revolución de búsquedas en las cuales son conocidas como "ciencias contemplativas" Mindfulness es una de ellas. Todas las búsquedas que hemos encontrado refuerzan los hechos de que el Mindfulness, meditación y otras ciencias contemplativas pueden reducir significativamente los síntomas del estrés, ansiedad y otras enfermedades mentales.

Una encuesta del ICM sobre los médicos de familia en el Reino Unido descubrió que:

  • Un 72% de los médicos de familia cree que el aprender técnicas de meditación de Mindfulness sería de gran ayuda para sus pacientes con enfermedades mentales.
  • Un 66% de los médicos dicen que ellos apoyarían una campaña para promover el potencial de los beneficios de la Mindfulness sobre la salud mental.
  • Un 64% de los médicos piensa que sería de gran ayuda el recibir formación sobre técnicas de Mindfulness para ellos mismos.

Las búsquedas muestran que el Mindfulness puede aporta...

Una mayor percepción. Adoptando una percepción de Mindfulness, observamos nuestra experiencia, pero no nos atascamos en ella. Mindfulness ayuda a tener mayor claridad de lo que sucede en nuestras mentes, y en nuestras vidas.

Mejor resolución de problemas. Parando e investigando en nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias más cuidadosamente, creamos un espacio y tiempo el cuál trae respuestas más sabias a las dificultades de nuestras vidas. Creamos un espacio entre la necesidad de reaccionar y nuestras acciones mismas y podemos tomar decisiones consideradas y creativas sobre cómo comportarnos.

Mejor atención. Podemos concentrarnos mejor en las tareas, mantener nuestra concentración y conseguir nuestras metas. Estamos menos distraídos. La experiencia pude llegar a ser más fresca, más ligera, más clara, más rica y más vívida.

Menos egoísta. Estamos menos sumergidos en nuestros propios pensamientos y sentimientos y así tenemos mayor habilidad para tener a otros en cuenta. Así, podemos ser más considerados, empáticos, compasionados, sensibles y flexibles en nuestras relaciones.

Menos neurosis. Experimentamos el mundo de una manera abierta que no está tan sobrecargada de patrones psicológicos inútiles y gratitud cultivada. Estamos en mejor onda con nosotros mismos, con los demás y con el mundo, y somos capaces de actuar más tácticamente, basándonos en nuestras necesidades presentes en lugar de las pasadas.

Más aceptación. A través del Mindfulness, vemos que los eventos, pensamientos y sentimientos siempre cambian, y podemos aprender a tomar las experiencias de una forma más llevadera y olvidarnos de ellas. Somos más capaces de disfrutar nuestro propio bienestar que no depende de que las cosas vayan bien o de tener siempre la razón.

Mayor disfrute de la vida. Podemos llegar a ser más conscientes de experiencias placenteras que no apreciamos anteriormente por nuestra concentración mental en el pasado o el futuro.

Menos automaltrato. El Mindfulness reduce nuestra identificación con patrones de pensamiento negativo. Dejamos de pensar que somos nuestros pensamientos y que podemos se amables con nosotros mismos.

Mejor integración mente-cuerpo. Muchos de nosotros tenemos tendencia a vivir en nuestras mentes y e ignoramos lo que sucede en nuestros cuerpos. La Mindfulness nos conciencia más de lo que sucede tanto en el cuerpo como en la mente, y así, podemos experimentar y tener en cuenta nuestra completa variedad de pensamientos a parte de nuestros sentimientos.

F.A.Q.-Preguntas frecuentes

El curso con diploma sobre Mindfulness le llevará hasta 150 horas para completar a distancia. No hay límite de tiempo para completar el curso, y lo puede estudiar en su tiempo libre y a su propio ritmo. El curso adjunta una evaluación en forma de test preguntas escritas y ensayos cortos. En cuanto haya completado las evaluaciones del curso por favor envíenoslas a través de nuestro email o por correo para que le podamos evaluar y así recibir sus notas y certificados.

Este curso está registrado con la CMA (Complementary Medical Association) la cual está mundialmente reconocida como una fuerza de élite en la medicina profesional y ética complementaria por facultativos profesionales, doctores y cada día más, por el público en general.

Después de completar el curso puede conseguir su afiliación a la CMA, que, en adición a proporcionar acreditación profesional, ofrece un gran número de beneficios, los cuales puede encontrar aquí. Este curso también está certificado por la IANLPC (International Association of NLP & Coaching) y la IAHT (International Alliance Of Hollistic Therapists), siendo ambas organizaciones reconocidas internacionalmente. La IAHT certifica desarrollo personal, salud, fitness, y cursos de nutrición. La IANLPC es una red de soporte global para profesionales y entrenadores NLP, incluyendo los campos de entrenamiento sobre la vida, entrenamiento sobre el negocio de la Hipnoterapia, liderazgo, nutricional, CBT, desarrollo personal y terapia holística.

Course Syllabus

Módulo 1: Qué es la Atención plena

  • Introducción
  • Comprensión más profunda
  • Budismo
  • atención plena - estadísticas
  • Lectura
  • Evaluación

Módulo 2: Ego – El hábito de pensar

  • ¿Qué es el ego?
  • ¡No haga Drama!
  • Ego y el miedo al cambio
  • Movimiento de la cabeza al corazón
  • Ego y miedo
  • Resumen
  • Lectura
  • Evaluación

Módulo 3: Los tres conceptos clave de la Atención plena

  • Introducción
  • Conciencia
  • No-juicio
  • Viviendo en el presente
  • Revisando el pasado, refuerzo negativo
  • Ejercicio – el poder del ahora
  • Lectura
  • Evaluación

Módulo 4: Inconsciencia – Ansiedad y Estrés

  • Permitiendo que la mente nos controle
  • La conciencia conduce a la libertad emocional
  • Cuando nuestros pensamientos y sentimientos nos abruman
  • Sufrimiento sin sentido
  • Sufrimiento / dolor
  • Lectura
  • Evaluación

Módulo 5: La Atención plena y la imaginación (preocupación)

  • La imaginación – ¿una herramienta para el desarrollo?
  • ¿Cómo los pensamientos negativos afectan el cuerpo y las emociones
  • Imaginación positiva
  • Imaginación negativa – preocupación
  • Ejercicio – darse cuenta y cambiando el pensamiento negativo
  • Lectura
  • Evaluación

Módulo 6: Compasión y Límites

  • Introducción
  • Cultivando la compasión y la bondad
  • Estableciendo límites conscientes
  • Estableciendo límites conscientes
  • Cultivando gratitud
  • Lectura
  • Evaluación

Módulo 7: Meditación – Estando en el momento

  • Introducción
  • Meditación consciente - ejercicio
  • Meditación transcendental (MT)
  • Música y meditación
  • Meditación guiada
  • Clases de meditación: meditación grupal
  • Meditación en vigilia
  • Meditación – Resumen
  • Lectura
  • Evaluación

Módulo 8: La Atención plena como una terapia (uno a uno)

  • Introducción
  • Ataques de pánico
  • TOC – Trastorno obsesivo compulsivo
  • Depresión
  • Adicción
  • Terapias de atención plena
  • Terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT)
  • Terapia de reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR)
  • Atención plena como una terapia – Resumen
  • Lectura
  • Evaluación

Módulo 9: La Atención plena para otros (Grupos/enseñanza/negocios)

  • Introducción
  • Comenzando un grupo de atención plena
  • Siendo parte de un grupo de atencioón plena
  • Atención plena como terapista
  • Enseñando la atención plena
  • La atención plena como negocio
  • Desarrollando su propio negocio de atención plena
  • Atrayendo a clientes como un profesional de atención plena
  • Lectura
  • Evaluación

Módulo 10: La Atención plena en el lugar de trabajo

  • Ventajas de los trabajadores conscientes
  • Estrés - ¿Un factor positivo o negativo?
  • Cómo manejar el estrés en el trabajo
  • Atención plena – el constructor de equipos
  • Liderazgo consciente
  • Atención plena en el ámbito laboral – Resumen
  • Lectura
  • Evaluación

Módulo 11: Consejos diarios para la Atención plena

  • Introducción
  • Gestionando su propio estrés / ansiedad
  • Pensamiento vs. Sentimiento
  • Editando su pensamiento: refinando la mente
  • Formas de ejercicio consciente
  • Conciencia de momentos diarios
  • Diez consejos para la Atención plena diaria
  • Siendo flexible
  • Atención plena – resumen
  • Evaluación

Our courses include comprehensive support, should you require any assistance. You can contact our friendly course advisers by telephone or by email.

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All course delegates are welcome to attend our regular, ongoing learning and inspirational events. We also hold regular inspirational events in Manchester and London for all students studying any of our courses. The events are a great way to watch live demonstrations of different techniques, learn new skills, have a practice with other students and to meet your tutors. Once you've signed up for any of our courses you will receive details of our different monthly events via email. If you cannot attend our events you can watch a live streaming of the event on our tv channel.

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